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カテゴリ:自主練習法 の記事リスト(エントリー順)

肩こり解消法。

kage

2018/02/25 (Sun)

最近、仕事中、終わりに肩こりがひどいです。

何かいい方法はありますか?



なぜ私にそれを?

グーグルで調べればたくさん方法はあるし、整体師の方に聞いた方がいいのもわかってる。


しかし私に聞くのは、きっと「私がネタがないと書けない人」ってバレてるからなんでしょう。

このままブログを閉めるところでした。

ネタ、ありがとうございます。

とりあえずなんでも書きます。


では始めます。


本屋に行ってきました。

椅子に座り本を読むおじいさんがいました。

ニット帽ですかね?

マグカップぐらいの大きさなんですよ。

かぶっているというより乗せていた。


そのおじいさんが読んでいた本は「世界の不思議」


世界の不思議の前に、マグニット帽を乗せて、あなたは暖かいのか?

マグニットを家を出る時点で「置いてくる」という選択肢はなかったのか?

あなたの頭の上に存在する宇宙の方がよっぽど不思議です。


洗って洗って洗いこんで縮んだ。

ニット帽としての生を、もうすでに終えているにも関わらず、まだニットとして乗せられているニット。

世の中には、自分の価値観で測れないものがたくさんありますね。



火の玉なりの人生と経験で、肩こり解消について語りたいと思います。


しかしこれは何の信ぴょう性もなく、言うならばおじいさんのニットです。


自分の経験から、きっとこれは正解という、ちっぽけな考えです。


ご理解の上、お読みください。


グーグルに載ってないようなことを書いて行かねばならないブロガー事情も踏まえて、私のニット帽を見て頂ければと思います。











火の玉至極のメッセージ・・・







凝る=動かしていない。


腕をグルングルン回している人は、凝らないのかなと。


生活において、必要な動きをしている部位は凝らないです。


例えば肘とか。

指とか。


グルングルン休みなく動く場所は固まらないような気がします。




私、腰痛持ちなんですが、原因はわかってます。


姿勢の悪さです。


学生時代、補欠で負けまくった私。


マラソン大会も50位という中途半端な順位。

体育は3


取柄も何にもない私は、なんちゃってでグレれみた。


漫画クローズが流行った時代。


ちょっと姿勢を崩して歩くことで、自分の存在価値を出した。

肩で風を切る歩き方。

ガンの飛ばし方。

メンチの切り方。

たばこの吸い方。


見た目がおそろしく恐いヤンキーになれた。


絡まれるたびに逃げた。


スパナを持った危ない人に捕まった時は、世界で1番美しい土下座をして難を逃れた。

涙目で、妻夫木聡ばりの演技で謝罪した。


絡まれた理由は「Tシャツが青いから」という理不尽な理由だった。


青いTシャツを脱ぎ捨て、世界で1番美しい土下座をしてみせた。


これが出来たから、私は今、ブログが書けているんだと思います。


余計なヤンキーの真似事さえ覚えなければ、絡まれることもなかったのに。



その後、カツアゲに合い、5000円を取られました。


お礼にとカロリーメイト1本頂きました。



心の底から「強くなりたい」と思いました。

親父に空手がやりたいとお願いをしたところ、「あー考えとく」。

7年前に天国へ旅立った親父から返事はもらえなかったです。



現在38歳。



あの頃よりも、少しだけ自信があります。



腕力を鍛えたからです。


プッシュアップバーで腕立て。

ダンベル。

腹筋ローラー。

ジム通い。

サンドバック。




中身もないのに、歩き方だとか、タバコの吸い方だとかやっていた時よりも自信があります。


絡まれても、逃げ切れる。

あわよくば少しだけ反撃して、逃げ切れる。

土下座までしない自分にはなれてる。

5000円を献上して命乞いをする不細工な自分じゃない。



運動しているから体力もあるし、少し戦い、隙を見て逃げ切れる自分になれた。


気がついたことがあります。



普通に歩いてたら絡まれないわ!


それでも姿勢のなごりはあって、直しきれないです。


悪い姿勢で固まって腰が痛くなります。




そんな中、腕立てとかをすると、体の痛みが無くなり、快調になるんです。


血行が良くなるからですかね?


私にもわかりません。


ただ事実、体が軽くなります。



そして筋トレがつらいからって何日も休んでいると、凝ってくるんです。


節々が痛くなります。



適度に運動してみてください。


治るはずです。



しかし筋トレを頑張って、痛めてしまっては大変です。



お勧めはスロートレーニング。



ゆっくり動かしてゆっくり戻す。


大きく可動域を思いっきり使う。


イメージは可動域の限界まで曲げて、戻す。

3秒かけて曲げて、3秒かけて戻す的にやっていくと痛めません。


10回3セット、なんでもいいのでやると肩こり解消するかもしれません。

でも筋トレは、つらいから、やらなくなる。

結果として街のマッサージ屋さんにお願いするというのが、中高年のパターンでしょうか(笑)


スロートレーニング的な詳しい話を知りたい方はこの本を読んでみてください。








人生を変えた筋トレセットがこちらです。

お試しください。



もこもこ、ネックウォーマーで十分、しのげます。

kage

2018/01/07 (Sun)


寒くて外でトレーニングできない。

仕事中、寒くてきついんだ。

走りたいんだけど、顔や唇が痛くなるからやめとこう。



今年、お勧めしたいのが1000円です。

安くて良いものを探す匠、火の玉が見つけました。


2018年はトレーニングモードです。

トレーニング器具、野球用品をたくさん見てます。

これは庶民的で良品というものをご案内していけるかと思います。


1000円のネックウォーマーなんです。

これを首に巻くだけ。

というか被るだけ。


よく野球選手がつけていますね?

あれは3000円~5000円します。

たかがネックウォーマーにそこまで出せないサラリーマンが私です。


お勧めしたいのが1000円。

ただの1000円ではありません。


裏起毛で「もこもこ」の物を選んでください。

だいぶ暖かいです。

暖かい&気持ちがいい。


形容詞2回並びの「暖かい&気持ちがいい」


なんのこっちゃ、わからんぞ。火の玉!


私の感覚ですが、めちゃめちゃ気持ちがいい毛布。

ほほをすりすりしたくなる毛布を首に巻く感じです。


猫を巻くまでは行きませんが、もやもやが染み込み、あなたをほっとさせる裏起毛もこもこをお選びください。


お近くのストアに軽々、置いてあります。

見に行かれて探してみてください。


寒さを抑えるには首とつく場所を温めるといいらしいです。

手首、足首、首です。

イメージとしてこちらの広告のような物を選ばれれば間違いありません。

近所のストアで探してもらってあなたが触って「気持ちがいい」と思った思ったものを買われてください。

デメリットも書いておきます。

静電気が出ます。

脱ぐときは、ゆっくり取る。

また、ドアを開ける直前には脱がないように気をつけてください。

もともと、電気がバチバチ出る方はやめておいた方がいいです。



もこもこネック、詳しい内容はこちらです。見てみてください。



素振り用バッティンググラブが出たのをご存知ですか?

kage

2018/01/02 (Tue)

読んで字のごとく練習用のバッティンググラブです。

皮がめくれやすいところを二重で作ってあります。

耐久性に優れています。

色的にも違反部分はないので、全軟連の大会で使っても大丈夫です。

両手で3000円なら価格的にもOKですね。



良いところがゴム素材でしっかりとグリップされます。

ブレーキがかかりスイングが手に伝わります。


去年の夏に手首を痛めて、まだ治らない。

どうしようかと迷った。

左で打とうと決めました。


左で素振り兄貴になるにあたって、探した1品です。


人間は飽きます。

常に新しい刺激を与えてあげなければ、努力を継続することは出来ない生き物なんです。


練習メニューしかり。

常に新しく。



しかし素振りだけは新しくすることは出来ません。



そんな時、気持ちを新しく素振りしていくには、身につけるものを新しくすると、さらなる継続が出来ます。


バット、バッティンググラブ、トレーニングウエアなどです。

その中でお勧めなのがバッティンググラブ。

なぜか?

1番安いからです!



どんなグラブを選んでも大丈夫です。

参考の1品としてこんなものがありましたよっていうご案内です。

詳しい説明は広告の中にあります。

よかったらご覧ください。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。



素振りの時のテーピングの仕方~最安値テーピングの紹介。

kage

2017/09/06 (Wed)

テーピング、どうやったらいいですか?


凄く昔に書いた気がしますが、素振り兄貴男塾塾長、火の玉の今のやり方をご説明します。

ちなみに昨日400回振りました。

豆も出来てます。

今日も痛みを感じずに振れますからね。



やり方があります。

プロの整体師さんが、やるような巻き方じゃなくてもいいんです。

私たちは素人です。

簡単に要所を抑えて巻けばいい。

痛くなくて振れればいい。

そんな研究をして、これだというものがございます。



ちゃんと巻けば、それはそれでいいかもしれません。


しかし経済的じゃない!




すぐテーピングが無くなっちゃうよ。


たかが200、300やる素振り。

時間して30分もかからない練習のために、ぐるぐる巻いて、また剥がして捨てる。

買ったばかりでも3日持ちません。

サラリーマンには痛い出費です。

こんなに使うなら、居酒屋だよ。

居酒屋で使おうってなってしまいます。



素振りをやめて「すいません、生っ!」



こういう人生の繰り返しですね?




なぜわかるんですか?

エスパーですか?

それともどこかで見てますよね?



見てません。

私自身を描いてるだけです。

散々、ドントマインな生活を過ごして、あなたの前に現れています。



今日は経済的な巻き方とまとめ買いセットで最安値のテーピングをご紹介して、あなたのお役に立とうと思い書き上げてます。











手を経済的に守るテーピングの巻き方・・・







まずこれを聞きたいですよね?




最近の記事で、「素振りをしてて豆が出来そうな感覚になったら、すぐにテーピングをしてください」と書きました。

これ以上、続けると摩擦で火傷して振れなくなるからです。

そこをテーピングで摩擦を抑えちゃうわけです。

そうすると、思ったよりも悪化せずに、300回振れます。

上手くいけば400、500と進んで行けるでしょう。



私が素振りをしてきての失敗を聞いてください。


豆が出来た部分にだけ、テーピングするという失敗です。


ばんそうこうのように、つけるんです。


そうするとどうなるか?


ずれます(笑)


汗もかいてます。

擦れています。


テーピングがずれて、バッティンググローブを外したら、うわっ、いてーーー!



ずれさせないために、1周巻いてください。

2周巻けば完璧です。


指の付け根の人差し指、中指、薬指、小指をまとめて2周です。


あっ!指(第一関節)は曲げて2周させてください。

開いた状態で巻いてしまうと、バットを握るとき、テーピング固定が邪魔でとても握りにくくなります。



どうせ他の指の付け根にも豆が出来ます。


1か所、来たら、全部やっちゃっていいです。


次の日、皮がむけて治ってない部分は最初から痛いので、2日、3日連続で素振りが出来る気分の時は最初からしましょう。





じゃあ最初からテーピングしておいてもいいじゃないですか?


そういう考えもありかと思います。


私の考えでは、皮を固くしていけばテーピングもいらなくなります。

手が治っていれば、テーピングはせずに豆を少し作り、だんだん固くしていく方をお勧めしています。



それでは最安値テーピングをご紹介します。

1年、持ちます。

塾長とは言えど凡人。

根性なし。


すいません、生っ!側の人間でございます。


1年の半分以上は素振り休みです。


真面目なあなたでも半年は持つかと思います。


記事の最後に広告は載せておきます。










素振りの心構え・・・







テーピングの前に大事なメンタルを書いておきます。

仕事、残業もあります。

家族もいます。


毎日なんて出来るわけない。




やるときは1000回やってやろうと思って外に出ましょう!



1000回を目指し振ってください。


そうすると結構振れます(笑)

マラソンで42キロ走った時はゴールの瞬間、倒れました。

しかしゴールが100キロのマラソンを走った時、私は何事もなかったかのように42キロを通り過ぎたんです。

限界を遠くに設定しておくと、本当の限界まで行ける。

結局55キロ地点で、時間切れリタイアとなりました。

時間があれば、足を引きずって、まだ先へ進んだと思います。







もしも1000回、行ったら最高に拍手して自分を讃えてください。

1000の道のりで、限界が近づているときは、「なんだ、そんなもんか、だせーな、お前」と自分を罵って、うるせえと振ってください。





なぜ1000回なのか?




正直、学校の練習で強制的にやれと言われない限り無理だと思います。


自主性で振れたら、すごいです。

1日でも出来た時は自分を褒めてあげてください。


そしてその出来た1日は、その後何年経っても自分の心を支えてくれます。

本当です。



1000回設定の理由は簡単です。


全国を本気で目指す高校生の1日の素振り回数が1000回だからです。



これだけやってれば、草野球私設リーグ優勝レベルのバッターにはなれるでしょう。



全力じゃなくていい。

5,6割のスイングでいいですよ。


実際の試合ではその力で振るわけです。


10割全力スイングなら、軟球はつぶれるし、ポイントもずれるので、ヒットにはなりません。


経験上ですが、普段トレーニングしてない私たちが、400回越えると嫌でも、5,6割の力の抜けたスイングになります。


たまに雑草の先を狙ってスイングして、かすめられるか試してください。

バットがちゃんと自分の意志の予測で出ているか確認するんです。

かすめられれば、ボールにもしっかり当たるでしょう。


そのスイングを染み込ませる作業です。


職人さんが包丁を毎日研ぐように、私たちもスイングの反復で、精度を研いでいくんです。



草野球レベル4割は、年齢、環境、関係なく打てます。

素振りをして打ちまくる才能もセンスもないフォームめちゃくちゃな初心者をこの目でたくさん見ています。

あなたも本気出せば、出来ます。

最高最大の努力で挑んでみてください。

普通に生きてたら味わえない、すいません、生っ!を頼むことが出来ます。


ありがとうございました。