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ガリガリ君がホームランを打つために太りたい時、知っておく知識。

kage

2017/10/26 (Thu)

中学で軟式野球部に入っています。

身長が166cmで、チームの同級生では大きい方なのですが、体重は45kgと、周りからは細いねとよく言われます。
最近、バッティングも不調です。(体格が全部の原因ではないと思いますが)


沢山食べること以外に何か太るコツはありますか?


うまい人はみんな体がどっしりしている気がします。










火の玉至極のメッセージ・・・






たくさん食べる以外で、太るコツはありますか?とのことです。


逆に質問です。


食べないでどうやって太るのですか?


食トレって言葉があるぐらいです。



知識を授けます。

10代の頃ってさ、もう寝てるだけで1800キロカロリーぐらい減っちゃうわけです。以下キロカロリー省略。


朝飯食パン200。
牛乳200。


昼、給食800。



部活でマイナス500。

おやつピザポテト500。

チョコレート400。


夜ごはん800。


200+200+800+500+400+800=2900キロカロリーが君の摂取カロリーとしよう。

これおやつも入れてるから、中学生にしては多めだよね?


人間風呂に入るだけでも50キロカロリーほど消費するんですよ。

動けばエネルギーを使うわけです。

私生活で500ほど使います。

部活500。

寝る1800。


500+500+1800=2800!


1キロ太るのに7200キロカロリー必要って亀田興毅さんがブログに乗せています。


あなたの場合、1キロ太るのにピザポテトとチョコレートを入れても72日かかる。


土日の試合とか夏休みなんか入れたら、700消費だろうから、むしろ痩せてしまうぞ!



余談ですが、おっさんがなぜ太っていくのか教えます。

寝て1500.。

この数値は年を取れば取るほど減ります。

筋肉量の低下。


筋肉が減るとカロリー減らないんですね。


筋肉がある人ほど消費します。

筋肉マンなら風呂に入るだけでも70とか。

エネルギーを欲するんです。


だから痩せたかったら運動で筋肉をつけましょうってことになる。

代謝が上がるからです。



じゃあ部活で毎日、鍛えているあなたはどうなりますか?って話なんです。


体脂肪なんて9パーセントとかでしょ?


食わなきゃどんどん減りますよ。



摂取カロリーをプラスにする以外、太る方法はないということです。



おっさんが何もしなくても太るのは、代謝が違うので中学生のあなたと同じ生活をしても1日700近くの差があるからです。

おっさんはあなたと同じ生活で、10日で7000のプラス。約1キロ太れます。


私が野球で全国を目指し体重を62キロから70キロにしたときの方法を教えます。


1日5食。


あと2食追加です。

パンとか食べました。


パンは400あります。

2回たべて800。


10日で8000。


最初は体が受け付けなくて、食べた後、吐きました(笑)


まさにトレーニング。


食トレ。



その量を食べられる体へ移行するのに3か月かかりました。


70キロにするのに半年以上かかったと思います。


太るのも大変なんです。


体重調整は算数です。



マイナスで終われば痩せるし、プラスで終われば太ります。


45キロなら2000も取れば維持ですかね?

この辺はわかりません。


お試しください。

太る元は糖質です。
炭水化物です。

これが豊富に含まれているものを積極的に摂取して、勝ちましょう。

痩せたければ逆にマイナスで終わるように低カロリー高タンパクを摂取して計算すればいいんです。

しっかり計算してベスト体重で野球してください。



ありがとうございました。


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