2019/09/21 (Sat)

とにかく追い込め。

きついことをやなきゃいけないと前回の記事で書きました。

人間はきついことや嫌いなことは出来ません。

1回やれても続かないんです。

火の玉のメッセージでスイッチを押されたあなた。

やろう！俺は出来る！

でも続かないことを私は知っている。


正確には、きついこともポジティブな気持ちでやれるメンタルを持てれば続くんです。


さらに言えば、ポジティブな気持ちを持つためには、あなた一人では出来ないってことも書いておきます。

一人だと、つらくて辞めちゃうんです。

体が動かない日もあります。

いや動かしたくない日がある。

やれるのにやらない。


このメカニズムをプロは知っている。

だからコーチを雇うんです。

企業はコンサルタントを依頼するんです。



強くなりたい。

目標達成したい。

でも出来ない。



なぜか？



一人でやってるからです。

私が娘のコーチをすることにしました。

メンタルに至るまで、自分がどうなりたいのか？を意識させて手伝っていく。


言ったらこのブログもコーチみたいなもんです。

めげそうになったら、声をかける。

セルフイメージが下がったら、上げさせる。

無料で出来るのはここまでですが、これでも十分お得でしょう。


私が個人的に娘にしてるみたいに指導しに行ったとしたら、1回2時間3万は取るでしょうね(笑)。

そのぐらい真剣に自分の時間を削って接してるって話です。


最終的にはポジティブな気持ちを持ちつつ、練習をきつくしていかないと強くはなれませんという話をしました。

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休日、午前中に部活をやります。

午後からクラブチームの試合に出ます。

普通のお子さんはこの時点で、半日部活をやって疲れているのに、そのあと別のチームで試合は出来ないと親に文句を言います。

午前中の練習だけで終わります。

私の娘は午後の試合が終わって帰って栄養を摂って寝る。

１時間後、起きて夜練習に平然とした顔で出ます。


このメンタルを作るのが大変です。

誰かが常に寄り添って応援する。

目標が勝つことならば、可能性の限りサポートするんです。


平日はどうするか？

部活で帰ってきます。

クラブチームや夜練習があればそっちへ。

ない日は2時間、みっちりトレーニングをします。

クラブチームで出来なかったことがあれば、そこを練習して修正する。


中谷彰宏さんに教わった習い事の礼儀を書いておきます。

例えばピアノを教えてもらう。

出来ないところは来週のレッスンまでに弾けるようにしてくる。

これ当り前です。

少年野球チームでやってますか？

ゴロが取れなかったら、次の週までに取れるようになってないといけない。

バットが振れてないってコーチに言われたら、振れてる状態にして次の練習は送り出さないといけない。

それが先週と何も変わっていない子供がたくさんいる。

修正する子もいる。

どちらに目を向けますか？

えこひいきなんかじゃない。

やる気の問題です。


最悪、出来るようにしなくてもいい。

出来る方向に向かっている次の週が見えればいい。

変わってない。

ただ練習がある。

しかたなく来た子だったら、目をかけてもらえません。



小学校時代の娘は、ただ火曜と金曜に練習があって行くだけ。

そのうち上手くなるだろうなんて思っていたら補欠で終わりました。


中学になって、もうこんな思いは、娘も私もしたくないと話をしました。

勉強したらわかった。

中谷彰宏さんが言っていた習い事の礼儀。

週1回教わる中で次の週に、何も変わってないならコーチに失礼なんです。

私は平日に課題を倒すことをしました。

クラブチームでは入って2か月で、トップ選手と同じ扱いの優遇を受けています。

コーチによく声をかけてもらえます。

他の親御さんからクレームが出るんじゃないかと心配なほど、ひいきされてます(笑)





これは、ここまでやってプロになれるのか？とか、飯が食えるのか？という未来の話をしてるのではない。


子供は今しか生きてない。


漫画H2、あだち充の主人公、国見比呂が私に教えてくれました。

「おい、野田！手っ取り早く上手くなる方法を知ってるか？」

「なんだよ、それ？」


「猛練習」

笑顔でそう言う国見比呂に野田が半笑いしてしまうシーンです。



さて最後に練習方法です。

今日はこれが書きたかった。

長かったな(笑)


結局は体が出来てのプレーなんです。

パワーがなければ打球は飛ばない。素振りよりも筋トレが先。腕立て10回も出来ない子が外野まで飛ぶわけがない。

まずは平気で30回できる腕力をつけましょうって話です。


足が速くないと打球に追いつけません。

下半身の筋力が弱ければ、投げれないんです。

ノックをしようがバッティングセンターに連れて行こうが上手くはならない。

Kトラックはフェラーリより速く走れません。

テクニックではなく積んでいるエンジンなんです。

人も同じで、テクニックの前に体を作ってあげると結果がついてきます。

やってみなと言われて5分で出来る子は、それなりの身体能力を持っているんです。


とりあえず、どの競技にも生きる基本、足の速さ。

これが強い選手は何をやっても1流になれます。

単純にここが負けていたら、その人には勝てない。


そこで陸上部がやっているトレーニングを盗んできました。

ラダー、マーカーコーンダッシュ、ミニハードルジャンプ、もも上げです。

聞いたことない方は広告を開いて詳細を見てください。

やり方はユーチューブにいくらでも載ってます。

送料無料の3点セットを載せておきます。

筋力はあなたに戦える自由をくれる！

足の速さが、あいつと戦うためのスタートラインに立たせてくれる唯一の手段だ！

手に入れて変われ。

私の個人的な応援が欲しければ3万で手伝いましょう(笑)

ブログでの質問は無料です。ご安心を(笑)

ありがとうございました。

また読んでやってください。

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2019/09/16 (Mon)

トレーニングをして実力をつけて思うことがあるんです。

今までやってきた自分のトレーニングがいかに足りなかったか？

やってるつもり。

私はこんなに頑張ってるのに結果が出ない。

神様はいないのかと思う。

でも違った。私は頑張っていなかったのだ。



体力をつけようってことで毎日、家の周りを3キロ走ることにした。

娘たちは、えーっと言いながら頑張った。

でも体力なんて簡単につきやしない。

他の子に負ける日々。

がんばって走っているのにな、、、


ダッシュ10本してみたり、腕立て100回とか。

でも簡単に結果が出ない。

もともと運動神経を持った子には勝てない。

地道にやっていくしかない。



答えを書いておきます。


これこそやってるつもり状態なんです。

努力してるという自己満足に過ぎないことを知りました。

これを努力と呼んではいけない。


グーグルに載る火の玉ブログみたいな素人が書くような情報にだまされてはいけないんです(笑)


名門高校がやる練習法は、監修的な本に出ている。

しかし、その量をどのくらいやるかまでは教えていないんです。



日本のラグビー、シンクロナイズドスイミングの練習量はなんとなくテレビでみたことがあると思います。

名門高校は、あれぐらい平気でやっていることを知りました。

上の娘が中学バスケを終えて、高校進学で県ベスト4常連高校に入学。

そこで教えられました。

自分の努力がいかに遊びだったか(笑)

1日3キロ。

腕立て100回。

準備運動です、はい(笑)


下の子に、名門高校の5分の1程度のメニューをやらせるようにしました。

試しに書いておきますのでやってみてください。

ちなみに40歳を迎えた私は、10分程度で倒れます(笑)

ダッシュメニュー、ダッシュが終わってのインターバルは20秒です。

走り終えて20秒後には次のダッシュをしてください。

５０ｍ1往復半2本。（タイム20秒以内で）

５０ｍ2往復半2本。（タイム35秒以内で）

５０ｍ５往復1本。

５０ｍ4往復1本。

５０ｍ3往復1本。

半分の２５ｍ1往復半2本。

２５ｍ2往復半2本。

２５ｍ4往復5本。（タイム30秒以内で）


１部のダッシュメニューです。

下の子には怪我されても困るので、このぐらいで抑えています。

30分かかりません。

名門でやる上の子はオーバーワークで怪我してます。

みんな怪我してるみたいなんですが、怪我を抱えながら耐えて生き残った選手が、あの超人離れしたプレーをする選手になるんでしょうね。



下の子とやろうと決めて、私自身もやります。

もちろん私は、やり切れませんが、出来る限りついて行っています。

スーパー銭湯の温泉に入ってきてから、やると体が重くてへろへろになるので気をつけてください(笑)


「手を抜くな」

「ズルすると結局は自分が損するんだぞ」

「やりきらないで負けて後悔したくないでしょ」


この３つは、へろへろでダッシュメニューをする私に、娘が浴びせる言葉です(笑)

見事なブーメランなのです。

3キロ走るという、私が軽々と出来るメニューの時に言っていた言葉が返ってきてます。



下の子は、手を抜かずにやり切れるぐらい成長しました。

なぜなら、この鬼メニューをやり続けることで結果が変わったからです。

強くなれることがわかったら、もうこっちの勝ちです。

小さな成功体験が人を変えるんです。

他の子よりも速くなり力もついた。




今回の質問です。

太ももを太くしたい。

トレーニングはしてますが、なかなか太くなりません。

いい方法はありますか？


さて、あなたはやってるとは言うけれど、どのぐらいやってますかね？


私と同じ3キロ程度ならば、考えから見直してみてください。


経験上の話をします。


楽しく簡単に強くなれません。

短い時間で結果を出したいならば、その短い時間がハンパなく追い込めたメニューじゃないといけません。

30分かからないメニューでもこれだけ追い込んで、それを1日やるのが名門校。

日本ラグビーやシンクロも1日追い込んでます。

ここまでやれという話ではありません。

1日30分でも1時間でも、結果が欲しいならば追い込めってことです。


1日3キロでは、高齢者の健康維持レベルなんです。

それを努力と呼んでいませんか？

楽でも力をつけたいのならば、あきらめてください。

3時間やってもつきません。



さあ、考えを見直したら、広告のバイクトレーニングをやってください。

20秒全力で漕ぐ。

10秒休む。

また20秒全力で漕ぐ。

これを8セット。

時間にして4分間です。

「タバタトレーニング」というアプリを取ってもらうと勝手に20秒、10秒で声をかけてくれます。

これを最低5セットはやってください。

このトレーニングを選んだ理由は競輪選手の太ももが太いからです。

全力で漕ぐ、限界を突破して漕ぎまくると太くなることは間違いありません。

5セットやったらプロテインを飲むといいです。


私ですか？

出来ませんよ(笑)

こんなんやったら氏にますよ(笑)


下の子とのメニューではダッシュ以外にアップ代わりに、今のタバタトレーニングを2セット～3セットやってます。

グーグルでは負荷が強いから1セットを週3回って書いてます。

はっきり言います。

そんなもんで変われるわけないです。


やってる人はタバタやサーキットトレーニングぐらい軽くやってます。

経験して本当のことを話す私の方がやさしいかと思います。

1回やって無理だと思ったら、変わることをあきらめて負けてビールを飲みましょう。


どうせあいつらは、モノが違うんだという負け惜しみを居酒屋でして凡人を満喫しましょう。


少し厳しいかもしれませんが、あなたが耐えて、ハードトレーニングを積める日々があるならば人生が変わります。


まわりに勝てる人生って、あなたが想像してる何倍も気持ちがいいんです。


涙が止まらなくなるほど、嬉しくてたまらないんです。

あぁやってきてよかった。

これからも続けよう。

試合をするたびに、娘とはそんな話をしています。


世界一になれとは言ってません。

まわりの人に勝てってだけです。

それぐらいあなたに出来ないわけがない。

ありがとうございました。

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