FC2ブログ

2019 06 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2019 08

1か月で美しく4キロ痩せた私が語ってみた。

kage

2017/09/26 (Tue)

おはようございます。

がんばらない生き方の会、師範代のブロガー火の玉ボールです。



がんばらずに、楽しくやり、なおかつ結果が出せる努力ってもんはないのか?


毎日そればかりを探し、この世界の自分を含めた弱き人たちに、最高の人生を過ごしてもらいたいわけです。


今日はどんな結果を望む人へ書くか?


1か月で4キロ痩せる方法だ!




野球と関係ねーぞ、コラっ!


いやいや意外とあるんです。

そりゃデブの打球は飛ぶぞと書きました。

食いまくれと。

それは質問者さんが学生さんだからですよ。



学生さんは毎日の部活で2時間以上、絞られます。

家に帰って、疲れ果てて、飯の前に睡魔。

何も食わずに寝るなんてことも。


あきらかに摂取カロリーよりも消費カロリーが多く、ガリガリ君。

中学生なんか見ると、まあガリガリ。

年に1回ある合宿で監督が大盛を食わせたぐらいじゃ足らないんです。

太れと書いたのは、毎日練習する学生さんへ向けたメッセージです。






さて我々、おっさんはどうでしょうか?


日本の料理人のレベルの高さ。

そのすべてを堪能できる財力。

コンビニですら、試行錯誤で天才たちが時代に乗せるスイーツを人々に運ぶ時代。


パティシエ、シェフ、料理人、ワイン、日本酒、ウイスキー。

ウイスキー優勝、世界のトップはサントリーに勤務する日本人の方だったと思います。


油断してると君のあだ名はジェフ、もしくはキャサリン。

最悪ダルさん。


旨いものがそこら中にある日本。


日本で生活し、サラリーをもらい、いつでも食べることが出来る。

練習もしない。

してもたいした汗もかかずに、自己満足程度でしょう。


摂取カロリーが消費カロリーに勝つ生活。


ものすごく単純。


俺、全然、食べないんですっていう太った人の食生活を見ると、いや言う通り食べてない。

じゃあバックの中を見せてとみると、たくさんのうまい棒が入っていたりする。

確かに食べていないけど、うまい棒4,5本食べた時の摂取カロリーです。


2600キロカロリーは越えますね?


1日2600キロカロリーは30代男性の摂っていいカロリーだとかグーグル先生が言ってました。

単純に2600に抑えるか、それ以下のカロリーにすれば痩せます。


見方を変えると2600も摂れば生きていける。


どんなに腹が減っても大丈夫。


だからってお菓子だけで2600はダメだと思います。

検証してないので「思います」としておきます。



今有名な腹筋バキバキのあやさん。

亀田興毅さんのボクサー時代。

何を食べていたか?


朝、おにぎり1個。

昼、野菜一皿。

夜、肉系。


ストイックすぎる、こんなの出来ないって思いますよね?


だから見方を変えましょう。



これしか食べてないのに生きていける。むしろ健康にだ!



私、思ったことがあります。



俺たち、そもそも食いすぎやねんっ!



そんなにしっかり食わなくても、朝おにぎり1個で十分な糖分が頭に行き、仕事が出来るんです。


昼なんて野菜だけでも夜まで行けてしまう事実。


そんなに食わなくても行けるって知っておいてください。

ここまでやりなさいという話ではありません。


自分のペースで食いすぎな自分と向き合う。


プロアスリートには負けて当然。


一般人として、お菓子もケーキも堪能してください。


その中で総摂取カロリー2600を気にしてみてください。





20代は寝てるだけでも、汗をかいて痩せた。


30代でもうすぐアラフォーはそうもいかないんです。


衰えというリアル。


リレーで転ぶなよ。

アップで肉離れ。。

レフトスタンド狙ってフルスイングで接骨院だぞ。



もうね、太りすぎやねん。


筋肉なくなって、脂肪だらけ。

長時間、立ってるだけでも腰を押さえてしまう現象がやってくる。


もう体験済みな人もいるでしょう。



やっぱりどこかで楽しく草野球をやりたいなら。

お父さん、かっこいいと言われたいなら。

動けることで承認欲求を得たいなら。




痩せよう!





ちなみに腹筋バキバキにしたくて腹筋ばかりやってるあなたへ。


腹筋は体脂肪12%以下にならないと出てきませんから。

18%で腹筋しても無駄です。

まず痩せよう。

体脂肪を気にしよう。





食生活については、お話しました。

あやさんや亀田さんに近づける食生活にして、あなたが我慢できるものでいいです。

無駄に食べないようにしましょう。

正確には30代男性は1日2600キロカロリーに抑えようと気にしてみてください。

出来る日が1日でも増えて行けば、増えた分結果が出ます。









きれいな体を手に入れるのが目標ですよね?・・・・






運動が必要です。


ここがつらい。


ここで私の出番。



楽して生きる。


がんばらない王様、火の玉のダイエットメニューの紹介です。


このメニューなら1か月ぐらいは、どんな根性なしでも出来ます。


なんて言っても私が出来ましたから!


結果からご報告。

72キロ→68キロ。


実質まだ3週間です。

全然停滞期が来ません。

続ければもっと痩せそうです。



ではお読みください。



週4回~5回ジムでエアロバイク1時間。


これだけ(笑)





えっ?結構つらいっすよ。



そのままやったらつらいです。


だから楽しむんです。


スマホを見ながら漕ぐ!



モンストでもオセロニアでもパズドラでもインスタ、フェイスブック、グーグルとかを見たりやったりすると、あっという間に1時間たちます。


よくやるネットサーフィンを自転車やりながらやればいい。


気がつくと汗だくですよ(笑)


タオル絞れるぐらい出ます。



ランニングするとスマホが揺れて、遊ぶどころじゃないんです。


だからバイク。


手放しで漕いでもいい。


バイクの操作パネルにスマホを置いて、ゲームしながら漕いでればいい。




なぜ、これを思いついたか?



ほらよく運転してると、弱虫ペダルしてる人がいるじゃないですか?

ロードレーサーで走るあの人たちです。


あの人たち、めっちゃムキムキじゃないですか?



ふくらはぎなんて、もうすごいです。


私たちおっさんが求める細マッチョです。


この人たちに腰痛や肩こりという文字はないのだろうと思うほど、体が軽そうに見えます。


この人たちがキャプテンようにフルスイングして、病院に運ばれるバカはしないと断言できます。

すばらしい肉体ですからね。



以前、ボクサー体型に憧れた私は、サンドバックを手に入れました。

2分で息切れが止まらず、倒れて、今は家のオブジェとして飾られています。


そういうのは根性なしには出来ないんです。


だから自転車。


さぼりの王様、火の玉から言わせると、これで道路に出てはダメ。


ジムがいいんです。


ジムじゃないとスマホゲームが出来ないから。


世の天才たちが知を集結させて、作ったゲーム。

人々をその世界へ吸い込む工夫がされているオセロニアだからこそ、そこに夢中になりバイクを漕いでいることを忘れさせるんです。



気がつけば私もロードレーサーに近づく体型となる・・・・・・予定・・・・。


あとジムって入会すると高いですよね?

ここもとっておきの方法を教えておきます。


市で運営するジムへ行ってください。

ご自分の住む市の市民体育館に常設されているジムです。

プールやお風呂はありません。

それでも許せる値段なんです。


なんと、そこに行けばだいたい市民優遇で2時間220円、中には1時間110円でやっているところもあります。

ものすごくあなたにやる気があって30日行っても3300円です。

詳しい料金はお住まいの市のトレーニングルームありの市民体育館のホームページで確認してください。


市民ですから、市の設備は遠慮なく使わせて頂きましょう。


他の市はわかりませんが、だいたい近い値段でやらしてくれると思います。


凡人は低コストで勝負。

まずは結果を出す。

結果が出ないことには、やる気がなくなります。

低コストで結果を出しましょう。




どうでしょうか?



あなたも今日から試されてみてください。


また1か月後、「2か月で美しく8キロ痩せる方法」を書いてしまうかもしれません。


晩酌をしている状態じゃ無理かな?

でも晩酌してても72キロ→68キロです。

まあ今まで食いすぎでした。

十分、元気に今までよりも健康に生きています(笑)




ありがとうございました。


続編「ジムに行きたくないなって思ったら読む記事」
よかったらお読みください。



記事中にあった弱虫ペダルはこれです。




体脂肪計は毎日乗った方がいいです。
タニタが安くて色々な数値が出ます。
お勧めです。



関連記事

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック