ガリガリ君がホームランを打つために太りたい時、知っておく知識。

2017/10/26 (Thu)

中学で軟式野球部に入っています。

身長が166cmで、チームの同級生では大きい方なのですが、体重は45kgと、周りからは細いねとよく言われます。
最近、バッティングも不調です。(体格が全部の原因ではないと思いますが)


沢山食べること以外に何か太るコツはありますか？


うまい人はみんな体がどっしりしている気がします。










火の玉至極のメッセージ・・・






たくさん食べる以外で、太るコツはありますか？とのことです。


逆に質問です。


食べないでどうやって太るのですか？


食トレって言葉があるぐらいです。



知識を授けます。

10代の頃ってさ、もう寝てるだけで１８００キロカロリーぐらい減っちゃうわけです。以下キロカロリー省略。


朝飯食パン２００。
牛乳２００。


昼、給食８００。



部活でマイナス５００。

おやつピザポテト５００。

チョコレート４００。


夜ごはん８００。


２００+２００+８００+５００+４００+８００=２９００キロカロリーが君の摂取カロリーとしよう。

これおやつも入れてるから、中学生にしては多めだよね？


人間風呂に入るだけでも50キロカロリーほど消費するんですよ。

動けばエネルギーを使うわけです。

私生活で５００ほど使います。

部活５００。

寝る１８００。


５００+５００+１８００=２８００！


1キロ太るのに7200キロカロリー必要って亀田興毅さんがブログに乗せています。


あなたの場合、1キロ太るのにピザポテトとチョコレートを入れても72日かかる。


土日の試合とか夏休みなんか入れたら、７００消費だろうから、むしろ痩せてしまうぞ！



余談ですが、おっさんがなぜ太っていくのか教えます。

寝て１５００.。

この数値は年を取れば取るほど減ります。

筋肉量の低下。


筋肉が減るとカロリー減らないんですね。


筋肉がある人ほど消費します。

筋肉マンなら風呂に入るだけでも７０とか。

エネルギーを欲するんです。


だから痩せたかったら運動で筋肉をつけましょうってことになる。

代謝が上がるからです。



じゃあ部活で毎日、鍛えているあなたはどうなりますか？って話なんです。


体脂肪なんて９パーセントとかでしょ？


食わなきゃどんどん減りますよ。



摂取カロリーをプラスにする以外、太る方法はないということです。



おっさんが何もしなくても太るのは、代謝が違うので中学生のあなたと同じ生活をしても1日７００近くの差があるからです。

おっさんはあなたと同じ生活で、10日で７０００のプラス。約1キロ太れます。


私が野球で全国を目指し体重を６２キロから70キロにしたときの方法を教えます。


1日5食。


あと2食追加です。

パンとか食べました。


パンは４００あります。

2回たべて８００。


10日で８０００。


最初は体が受け付けなくて、食べた後、吐きました(笑)


まさにトレーニング。


食トレ。



その量を食べられる体へ移行するのに3か月かかりました。


70キロにするのに半年以上かかったと思います。


太るのも大変なんです。


体重調整は算数です。



マイナスで終われば痩せるし、プラスで終われば太ります。


45キロなら２０００も取れば維持ですかね？

この辺はわかりません。


お試しください。

太る元は糖質です。
炭水化物です。

これが豊富に含まれているものを積極的に摂取して、勝ちましょう。

痩せたければ逆にマイナスで終わるように低カロリー高タンパクを摂取して計算すればいいんです。

しっかり計算してベスト体重で野球してください。



ありがとうございました。