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ガリガリ君がホームランを打つために太りたい時、知っておく知識。

kage

2017/10/26 (Thu)

中学で軟式野球部に入っています。

身長が166cmで、チームの同級生では大きい方なのですが、体重は45kgと、周りからは細いねとよく言われます。
最近、バッティングも不調です。(体格が全部の原因ではないと思いますが)


沢山食べること以外に何か太るコツはありますか?


うまい人はみんな体がどっしりしている気がします。










火の玉至極のメッセージ・・・






たくさん食べる以外で、太るコツはありますか?とのことです。


逆に質問です。


食べないでどうやって太るのですか?


食トレって言葉があるぐらいです。



知識を授けます。

10代の頃ってさ、もう寝てるだけで1800キロカロリーぐらい減っちゃうわけです。以下キロカロリー省略。


朝飯食パン200。
牛乳200。


昼、給食800。



部活でマイナス500。

おやつピザポテト500。

チョコレート400。


夜ごはん800。


200+200+800+500+400+800=2900キロカロリーが君の摂取カロリーとしよう。

これおやつも入れてるから、中学生にしては多めだよね?


人間風呂に入るだけでも50キロカロリーほど消費するんですよ。

動けばエネルギーを使うわけです。

私生活で500ほど使います。

部活500。

寝る1800。


500+500+1800=2800!


1キロ太るのに7200キロカロリー必要って亀田興毅さんがブログに乗せています。


あなたの場合、1キロ太るのにピザポテトとチョコレートを入れても72日かかる。


土日の試合とか夏休みなんか入れたら、700消費だろうから、むしろ痩せてしまうぞ!



余談ですが、おっさんがなぜ太っていくのか教えます。

寝て1500.。

この数値は年を取れば取るほど減ります。

筋肉量の低下。


筋肉が減るとカロリー減らないんですね。


筋肉がある人ほど消費します。

筋肉マンなら風呂に入るだけでも70とか。

エネルギーを欲するんです。


だから痩せたかったら運動で筋肉をつけましょうってことになる。

代謝が上がるからです。



じゃあ部活で毎日、鍛えているあなたはどうなりますか?って話なんです。


体脂肪なんて9パーセントとかでしょ?


食わなきゃどんどん減りますよ。



摂取カロリーをプラスにする以外、太る方法はないということです。



おっさんが何もしなくても太るのは、代謝が違うので中学生のあなたと同じ生活をしても1日700近くの差があるからです。

おっさんはあなたと同じ生活で、10日で7000のプラス。約1キロ太れます。


私が野球で全国を目指し体重を62キロから70キロにしたときの方法を教えます。


1日5食。


あと2食追加です。

パンとか食べました。


パンは400あります。

2回たべて800。


10日で8000。


最初は体が受け付けなくて、食べた後、吐きました(笑)


まさにトレーニング。


食トレ。



その量を食べられる体へ移行するのに3か月かかりました。


70キロにするのに半年以上かかったと思います。


太るのも大変なんです。


体重調整は算数です。



マイナスで終われば痩せるし、プラスで終われば太ります。


45キロなら2000も取れば維持ですかね?

この辺はわかりません。


お試しください。

太る元は糖質です。
炭水化物です。

これが豊富に含まれているものを積極的に摂取して、勝ちましょう。

痩せたければ逆にマイナスで終わるように低カロリー高タンパクを摂取して計算すればいいんです。

しっかり計算してベスト体重で野球してください。



ありがとうございました。


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この記事へのコメント

kage

TERUさんへ

TERUさん、お久し振りです。
体作りをしっかりと行っていれば、またいつか出場のチャンスは来ます。
企業チームでもない限り、必ず9人揃わなくなります。
個人運営のチームの弱みです。
もしも企業チームだったらすいません。
その辺のチームを探されてください。

とりあえず企業チームではない条件で話を進めます。
戦える体を作ってお待ちください。
チャンスが来た時に、走れる姿を見せれれば、どこのポジションでも使ってもらえます。

走れないとファースト限定になりますから、生きる道がなく大変です。
走れれば、多少の野球経験でたくさんの空いているポジションにつかせてもらえますから、共に進みましょう。
かつて満塁ホームランを打ったTERUさんです。
まだまだコーチャーボックスを定位置にするのは早いかと思います。

Posted at 18:11:53 2017/11/05 by 火の玉ボール

この記事へのコメント

kage

おはようございます。

おはようございます。
火の玉さん。みなさま。

確かに、太るのは非常に
困難らしいですねぇ。

自分は、油断すると、すぐに顔がパンパンに
なるので、1日1食を週3回続けています。

死にますよ?と言われるのですが、死なない
ですし、食べ過ぎると、すぐ寝るので、すぐ
牛になります。往生こきます。

見聞きしたものですが、14時間食べない
ダイエットは、自分に合っています。
8時間は寝てますので、大したこと
ありません。

食トレがやせてしまう人にとっては、
いちばんの苦痛のようですが、修業
だと思って、どうか頑張ってください。

また、お邪魔させていただきます。

明日は、連盟の準決勝です。最近は
バットも持たずに、グランドに向かいます。

指定位置の「コーチャーボックス」で
野球を楽しんできます。
ありがとうございました。

Posted at 10:42:59 2017/11/04 by TERU

この記事へのコメント

kage

ありがとうございました

記事、読ませて頂きました。
太るにはやはり沢山食べないといけないんですね。
とりあえず、今日は朝食と昼食の間にパンひとつ食べました。
1日5食、頑張ってやってみます。
いつか、火の玉さんにホームラン報告するので待っててください(笑)
本当にありがとうございました!

Posted at 13:04:53 2017/10/28 by こう


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kage


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