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1日4分で最強の有酸素運動が出来る。エア縄跳び!

kage

2019/06/14 (Fri)

最強の有酸素運動はランニングでしょうか?

ランニングってつらいですよね?

ルームランナーで1時間とか、、、

同じ効果が期待出来て、時間短縮な運動とメニューを知りたくないですか?


それが縄跳びです。

私のメニューはつらいですよ(笑)

楽して痩せれるなんて、上手い話はしません。

というよりないのです。

ただこれはつらいけど効果がある。しかも1時間もいらない。5分でいい。


タバタトレーニング縄跳びっす。

20秒全力で飛ぶ。10秒休む。また20秒飛ぶを8セット。

30秒×8セットで240秒で4分です!


全力で出来ません。体力、持ちません、火の玉さんという方。

適当に8セットやってください。

ただリズムよく、ちゃんと20秒間飛んでくださいね。

それでも効果抜群ですから!

1時間走るぐらいに足に来て、めちゃめちゃ汗をかきます。


適当にだけど20秒やろうって方にもうひとつ提案です。

このタバタ縄跳びを3回やってください。

それでも12分です。

全力なら1回で大丈夫です。

自由に選んでください。


飛ぶことで足腰が相当強くなります。

足も速くなります。

腹筋の強化にもなります。

ボクサーがやるトレーニングですから間違いがない。


あとは場所とスペースだ!


すばらしい1品を見つけてしまったので紹介です。


エア縄跳び!!

縄がついていない。20cmほど先にの重りがついていて、回すだけで飛んでいるかのような感覚になる。

縄が暴れないので室内でも出来ます。

簡単な下半身強化。

二の腕、腹筋に至るまで全身を鍛えてくれる。


1550円送料無料だ!


人生を変えるきっかけが1550円。

ありがとうございました。



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kage


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