1日4分で最強の有酸素運動が出来る。エア縄跳び!

2019/06/14 (Fri)
最強の有酸素運動はランニングでしょうか?ランニングってつらいですよね?
ルームランナーで1時間とか、、、
同じ効果が期待出来て、時間短縮な運動とメニューを知りたくないですか?
それが縄跳びです。
私のメニューはつらいですよ(笑)
楽して痩せれるなんて、上手い話はしません。
というよりないのです。
ただこれはつらいけど効果がある。しかも1時間もいらない。5分でいい。
タバタトレーニング縄跳びっす。
20秒全力で飛ぶ。10秒休む。また20秒飛ぶを8セット。
30秒×8セットで240秒で4分です!
全力で出来ません。体力、持ちません、火の玉さんという方。
適当に8セットやってください。
ただリズムよく、ちゃんと20秒間飛んでくださいね。
それでも効果抜群ですから!
1時間走るぐらいに足に来て、めちゃめちゃ汗をかきます。
適当にだけど20秒やろうって方にもうひとつ提案です。
このタバタ縄跳びを3回やってください。
それでも12分です。
全力なら1回で大丈夫です。
自由に選んでください。
飛ぶことで足腰が相当強くなります。
足も速くなります。
腹筋の強化にもなります。
ボクサーがやるトレーニングですから間違いがない。
あとは場所とスペースだ!
すばらしい1品を見つけてしまったので紹介です。
エア縄跳び!!
縄がついていない。20cmほど先にの重りがついていて、回すだけで飛んでいるかのような感覚になる。
縄が暴れないので室内でも出来ます。
簡単な下半身強化。
二の腕、腹筋に至るまで全身を鍛えてくれる。
1550円送料無料だ!
人生を変えるきっかけが1550円。
ありがとうございました。
1か月のブランクがあった・・・≪ | HOME | ≫マッサージ機、最強はこれです
コメントフォーム

この記事へのトラックバック

この記事のトラックバックURL
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)