1日4分で最強の有酸素運動が出来る。エア縄跳び！

2019

Jun

1日4分で最強の有酸素運動が出来る。エア縄跳び！

最強の有酸素運動はランニングでしょうか？

ランニングってつらいですよね？

ルームランナーで1時間とか、、、

同じ効果が期待出来て、時間短縮な運動とメニューを知りたくないですか？

それが縄跳びです。

私のメニューはつらいですよ(笑)

楽して痩せれるなんて、上手い話はしません。

というよりないのです。

ただこれはつらいけど効果がある。しかも1時間もいらない。5分でいい。

タバタトレーニング縄跳びっす。

２０秒全力で飛ぶ。10秒休む。また20秒飛ぶを8セット。

30秒×８セットで240秒で4分です！

全力で出来ません。体力、持ちません、火の玉さんという方。

適当に8セットやってください。

ただリズムよく、ちゃんと20秒間飛んでくださいね。

それでも効果抜群ですから！

1時間走るぐらいに足に来て、めちゃめちゃ汗をかきます。

適当にだけど20秒やろうって方にもうひとつ提案です。

このタバタ縄跳びを3回やってください。

それでも12分です。

全力なら1回で大丈夫です。

自由に選んでください。

飛ぶことで足腰が相当強くなります。

足も速くなります。

腹筋の強化にもなります。

ボクサーがやるトレーニングですから間違いがない。

あとは場所とスペースだ！

すばらしい1品を見つけてしまったので紹介です。

エア縄跳び！！

縄がついていない。20cmほど先にの重りがついていて、回すだけで飛んでいるかのような感覚になる。

縄が暴れないので室内でも出来ます。

簡単な下半身強化。

二の腕、腹筋に至るまで全身を鍛えてくれる。

1550円送料無料だ！

人生を変えるきっかけが1550円。

ありがとうございました。