コーヒーの効果

2021

May

コーヒーの効果

コーヒーの効果を並べます。
・体脂肪の燃焼
・基礎代謝の促進
・運動機能、パフォーマンスの向上
・鎮痛効果もある
・癌の原因になる活性酸素の除去
・心筋梗塞、脳卒中、心血管疾患の抑制効果
・糖尿病発症、悪化を抑制
・うつ病のリスク低下

病気にも効果があるそうです。

分析で低いものもありますが、少なからず研究で効果ありと見たコーヒーの効果です。

条件はブラックで１日２～４杯。

それ以上飲むと逆効果で不安感が出たり眠れなくなるそうです。

それで私がコーヒーをお勧めしたいのは赤字の部分。

体脂肪、基礎代謝、運動機能、パフォーマンス、鎮痛効果。

すごいですよね？

コーヒーのブラックはすぐに慣れます。

ブラックにしてください。

砂糖とミルクはいりません。

砂糖はカロリーを増やすだけで栄養素はありません。つまりエネルギーになってない。

ミルクは脂肪です。

なるべく取らない方向でいきたいです。

コーヒーを飲むことを習慣にしない手はないんです。

朝の朝食後に飲む。

リラックスできる時間を作る。

コーヒーを飲みながら読書する。

小鳥の声に耳を傾けながらコーヒーを味わう。

私の場合はコーヒーを淹れてブログを書いてます。

頭も冴えて、はかどります。

ブログを書き終わったら筋トレに行きます。

とても効率的で人生を良くしているように思います。

しかし、効率だ、科学的根拠だ、と効果主義は疲れるんです。

１番は自分の人生を楽しむことです。

人生を良くしたいって気持ちに嘘はないでしょう。

人生を変えたいって想いで読んでいることでしょう。

でも前のめりで進めば、いつか倒れます。

頭から転んで鼻血です。

自分が人生を良くしたいって思う中で、これなら楽しんで出来るって思うことをやればいい。

HIITの記事を出しました。

じゃあ言うほどやれてるかって言ったら、そんなにはやりません。

筋トレも毎日って決めておきながら２日休むこともあります。

２日休んで、感じるんです。

やっぱり調子が悪いって。

お酒が飲みたくて、今日は飲んじゃえって日もあります。

そしてちゃんと次の日にだるい体になってやめようって思えるんです。

そういう繰り返しです。

習慣なんて、そんなに簡単に変わると思わないほうがいい。

テレビのダイエット企画で大変身した女性芸能人の３年後は、ちゃんとデブです。

ライザップでビューティフルポーズを取った芸能人の２年後はきっとデブ。

わかってる。

人は変わらない。

外側から変えられたもんなんて、クソもろい！

自分で変わりたいって思い、行動した人が少しづつ変わっていけるんです。

確か２１日で習慣になるとか言ってる人もいる。

なるわきゃない。

私は言いたい。

本気出すな！

適当にやれ！

６割、７割でやるんです。

本気出すと、だいたいその後、燃え尽きます。

筋トレもいい。

タバタもいい。

瞑想もいい。

だけど俺は、朝、コーヒーを飲むところから始めようか？ってことです。

とりあえず気持ちのいい朝を迎えよう。

１日でもお酒を我慢して二日酔いのない体で小鳥の声を聞く気持ちよさを経験しよう。

３年後、思うかもしれない。

そうか、俺の人生、コーヒーから変わったのか、、、

朝、シャワーを浴びる前、引き締まった体を鏡で見て思うのだ。

コーヒー１杯から、ここまで来た。

はい、それが私です。

そして未来のあなたです。

引き締まった体、エネルギーにあふれて仕事へ行けるようになった。

でも気持ちはやりすぎない。

適当に行こう。

あえて本気を出さない。

自分はそんなもんだと学生時代から思い知らされてる。

少しづつ変わって行ければいい。

辛かったら、やめて楽しめるものを探す。

コーヒーの習慣ですが、やっぱりおいしいコーヒーがあって続きました。

インスタントではダメ。

かと言ってスターバックスだと高すぎて奥さんに怒られる。

サラリーマンでも贅沢と感じるぐらい濃厚でマイルドなコーヒーを淹れてくれる機械があります。

今回はそいつをお勧めします。

機械が１３０００円程度。

カプセルが１個３０円。

私が３年続いている美味いコーヒーです。

貧乏だと安くて良いものを探します。

お金があると見えない。

ないから探せる。

見つけたときの喜びも最高です。

ぜひ味わって頂きたいです。

人生を変える１杯をあなたに！