腕立てはこれでやると効果２倍。

2011/08/05 (Fri)

野球は下半身。

なんていうけど上半身だって必要。

特に腕から胸の筋肉は大事です。
ウエイトは野球人はやらなければ強い選手になれないです。
城島選手もやります。
イチロー選手はマリナーズのグランドの設備の中に自分専用のトレーニング器具を
設置してもらって毎日、ウエイトをしています。


我々、素人どうウエイトするのか・・・

基本は腕立て伏せになります。
でもこの腕立て伏せ・・・ネックがあります。
野球人にとっての肘を痛めつけます。
投げた次の日などやると炎症をおこして投げれなくなります。
当たり前です。
普段、練習をしない草野球人です。
試合は出来ると思って無理をします。
当然、次の日に筋トレは怪我につながります。


それでも腕立てはやって欲しいです・・・

肘に必要以上に負担をかけずに腕立てする方法があります。
プッシュバーを使えば腕と胸をきっちり鍛えられて怪我もありません。
普通に腕立てすると小指に体重が乗ってしまい肘の内側が痛みます。
プッシュバーは手のひらに体重が乗るので、とてもやりやすいです。


おすすめプッシュバーは・・・

下の広告に写っている背の高いプッシュバーです。
腕立てをより深く出来て胸筋から背筋を鍛えられます。
松坂投手は背筋力２５０ｋｇです。
背筋が強い＝スピードボールが投げられます。
より深く腕立てをしましょう。
初心者はここからでいいと思います。


ちなみに広告のプッシュバーの高さが理想ですがＩＧＮＩＯが１０００円で
似てるものを出していますので、ショップで探して買われることをおすすめします。

トーエイライト (TOEI LIGHT) プッシュバー H-8565 [分類:トレーニング用具] 価格：1,606円（税込、送料別）