効果的なストレッチ（中高年向き）やればすべてが上手く行く。

私のストレッチは色々な部位を伸ばすストレッチですが体幹メソッドに使われるストレッチをしています。
字で書くのはわかりづらいので関連書籍を最後に載せておきます。


火の玉が自分でアレンジしたストレッチ法をご紹介します。

これを毎日やっていると、仕事、健康、人間関係におけるまで上手く行ってしまうとっておきです。








１、ストレッチは気持ちいいところで止める・・・



これ大事です。
痛いところまでストイックにやってしまうと脳が「いやだ、いやだ、いやだ」という指令を出します。
結果、最初だけで続かず体は硬いままビッキーン症候群です。

気持ちいいところで、「いつまでもやっていたい」と思えるところで３０秒ゆっくりとやってください。









２、一緒に息を吐く・・・




やっぱり来たかと思った方もいるでしょう。
やっぱり来ます。

呼吸は絶対です。



体を伸ばしながら、ふぅ～～～～～～～っと吐ききってください。
吐くのを１０秒目安にすれば、３回やればだいたい３０秒です。






３、練習前と練習後、１５分以上やる・・・




いつも同じでもあきるので、いろいろなストレッチパターンを作ってもいいでしょう。
関連書籍を見ながらこれとこれとこれみたいに選ぶといいです。

この１５分はだいたい１０項目やると１５分以上たちます。
もっと長くてもいい。


結局、準備をしっかりした人間が勝つ。



２時間前の球場入りは早すぎることもなく、ちょうどいいのです。
都市対抗で４番を打った４７歳がそれぐらいの時間を使ってアップをして我々と肩を並べる以上のプレーをしています。
これが証明。逆にそれをしないのなら、引退か人数合わせとして余暇を過ごしてください。


人は必要とされるところで、その力を発揮することが１番幸せなんです。



いつまでも必要とされるにはこれ以上ない準備が必要です。












なぜ火の玉ストレッチで人間関係まで良くなってしまうのか？・・・





これ気になりますよね。
しっかり書きます。

脳の働きと精神の状態の両方を活性化させたスーパープログラムだからです。

まず、ああ気持ちいいと感じることでリラックスします。
いいプレーはリラックスからです。
試合ではどうしても緊張します。
練習の７０％しか出せません。
だからこそ、最初から緊張をしていてはそれがもっと下がるわけです。


そこをリラックスさせることで、８０％の状態で行ける時もある。


そして呼吸がさらにリラックスさせます。
ここは脳だけではなく、体全体に行きわたります。
この呼吸は精神統一の一貫でも使われていて、普段から取り入れることをお勧めしています。

科学的証明もあります。
息を長く吐くことで・・・というより呼吸がゆっくりになることで脳のどこか、忘れました。
適当ですいません。
意志の力や幸福感、やる気という部分が活性化されるようです。




精神状態が安定した人は、怒らないんです。
ふつうの人が落ちるときでも、立て直しが早い。
脳がいい方向に向かうので、脳が良くなりたくて「笑うことをしろ」という指示を出す。

勝手にポジティブってしまうのです。


こうなるともう１０連コンボです。
風邪もひかない。
調査では、人生が楽しいという人とつまらないという人で風邪菌をばらまいた部屋に閉じ込めて実験をした。
そうしたら楽しいという人の方がかからなかったし、かかっても早く治った。



運動もします。
この体を動かすが人生の幸福度にリンクします。
私たちの脳は生きているという実感をもらえることが喜びです。

スマフォやゲーム、テレビで反応しない幸福感は、体を動かす体験、経験でこそ活性化していくのです。


ビールばかりを飲み腹が出てしまった人。
あきらかに運動していない中肉中背の人が険しい顔をして、つらいつらいと言うのも納得の結果です。
自分は賢いと思っていて自分はちゃんとやっていると思い、他人を論評、評価して私は凄いと言う人も得てして同じです。
体の締まりが全然ないのです。




見ればわかる。
その人が大変なのか、幸せなのか。
バカにされているのか、尊敬されているのか。
たいしたことがないのか、すごい人なのか。

体のシルエットを見れば、言っていることが真実かすぐわかってしまうのです。

あっもちろん傾向ですよ。
素晴らしい人は、脂肪が少ない。そういう人が多いと言う話です。

ちゃんと法則があり、そこに乗っている人は確率的に幸せなのです。




怪我予防だけじゃないと思うとやる気になるでしょ？
本当にすごい効果を発揮します。

自分の幸せのためにストレッチ。
吐けば吐くほど強くなる・・・じゃなくて幸せになる！


ありがとうございました。

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