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カテゴリ:自主練習法 の記事リスト(エントリー順)

自主練習が長く続かない人へ、続けられる3つのコツ。

kage

2018/06/12 (Tue)

中学に入った途端、シニアチームの子たちが入ってきた。

うますぎる・・・

私はあきらめた。

平々凡々と練習を流し、自主練なんてすることもなく引退を迎えた。

それでも強豪野球部に在籍した実績。

いただけの俺。


優勝した時は今までの努力が報われた的に喜ぶ俺。

負けた時は3年間が終わったと涙した俺。


嘘じゃない。

嘘じゃない気持ちなんだけど、精一杯努力したか?と問われれば、手抜きの毎日でしたと太字大文字で叫べます!




自主練が続けられない師範代の私だからこそ書けることがあります。


そんな師範代に登りつめたキングオブサボりの私でも出来る自主練の続け方があります。











1、メニューを変える・・・









質問します。


肉好きのあなた!毎日、焼肉定食で行けますか?

1年間、毎日焼肉定食です。


これと同じことをしてると思ってください。


よし、今日から毎日5キロランニングするぞ!

1週間もすれば飽きるでしょう。

焼肉定食も3日食えば十分。


ということで、あなたのラン二ングも3日坊主(笑)


まあ横で応援してくれる人がいたり、一緒に食べてくれる人がいたら、少しは出来ますかね?

でも1年間は無理でしょう。


トレーニングでも同じことが起こると思ってください。


毎日同じは無理なんです。


だからこそメニューを変える。


豚の生姜焼きやハンバーグ、カレー、キムチ鍋と言った感じに、今日は素振りの日、今日はウエイトの日、そしてランニングとした方が続くんです。












2、休みを作る











火曜と金曜日は休みって感じで週に1、2回の自主練オフ日を作ってください。



父に言われた話をします。

「お前はなんで、車を洗わないんだ?きれいだったら良い車なのに」

「めんどくさいから」

「警察のパトカーなんて毎日洗車してピカピカにしてパトロールしてるんだぞ」

「それは仕事だからだろ?やなきゃいけないなら誰だって仕方なくやるよ。それに給料が出るなら俺だって毎日洗うわ!」



父は、あーそうか、どっちでもいいなら楽な方へ行くし、好きなことをやるわなと納得していました。



これ自主練も同じ気持ちが働きます。



やってもやらなくてもいいのが自主練。



毎日、毎日、がんばっていると人間休みたくなる。

しまいには目的を見失って「何のためにやってるんだろう?」なんて思うようになります。

このままやったってレギュラー取れるかわからないしと後ろ向きな気持ちになるのです。


やめだ、やめだ、もういいやって。


甲子園が誰にでも行けるところだったら、誰も最初から目指さない。


海で水着のお姉さんと遊ぶよりも、最高な気持ちになれるから3年間全部を使って目指すんです。


むずかしいから欲しいんです。


報われるかどうかと考えるよりも、欲しいからやるしかないって気持ちになりたいところです。




前向きな気持ちになるために、この日とこの日は休みって心と体を1回、0にする。

リセットさせることで気持ちを前向きさせることが出来ます。

というかなります。


休んじゃったのと休んだは違います。


自分の意志で休んだなら、始めるのもまた自分の意志で始めやすくなります。


365日働きっぱなしの人がどうなるか?

月、残業100時間越えた人がどうなるか?

毎日、帰ってもいいのに帰れない人がどうなるか?

おわかりですね。


次の練習のために休む。


休むのも自主練のメニューです。


やってもやらなくてもいい自主練。


だからこそ、がんばりすぎると自分に負けてしまいます。


1番の敵は自分の気持ちなんです。











3、少したったら新しいメニューを組む







正直、毎回違ったっていいです。


情報化社会です。


メニューなんて探せばいくらでもある。

ちょっとしたところを変えて、自分を楽しませるメニューを組んでください。

先週は素振りしたから、バッティングセンターへ行こう。

今日は木製バットだけで打とう。

右打ちだけやろう。

隣町のバッティングセンターで打とう。

海で素振りしよう。

公園で左打ちの素振りをしよう。

カラーバットで素振りしよう。


振り方、持ち方、様々です。


ダッシュメニュー、ランニングメニューしかりです。



もちろんこれは大事だ、やなきゃと自分が前向きにやれるメニューでしたら、変えずに続けてもらって大丈夫です。

ただやる気が起きないとなった時は、それを頑張ってやるのではなく変えちゃいましょう。



結局のところ、取る打つ投げる走るのパフォーマンスが上がるメニューならなんでもいいってことです。




なぜ変えるのか?



今までご自分でやってきてわかりますよね?

自分は続けられないって。



実はあなただけじゃありません。



人間は飽きる生き物です。


変化を望む場合、きつくなることは辞めよう辞めようとします。


基本は好きなものを食べて寝てるだけの日々に戻りたがる生き物なんです。


そこを戻さずに自分を変えたい。



ならばエンターテイメントと一緒で、飽きさせない工夫が必要です。

常に「おっ!これは何?やってみたい」ってメニューをストックしておけばいい。



大好きな映画や漫画でも10回見たら、ほとんど人はもう見ません。

新しい映画を見たいですよね?

新しいものがあるから好奇心が出て、わくわくして映画館に行くんです。



メニューも一緒です。


きついけど、これを頑張れば、上手くなれる。

レギュラーになれる。

甲子園へ行ける。


そんなポジティブな気持ちさせてくれるメニューをやるといいです。


強制される全体練習では同じことは出来ます。



しかしやってもやらなくてもいい自主練。


寝てたい自分が「今日はやらなくてよくね?」って投げてきます。

自分に負けない。

休みだってある。

休みまでやろうって気持ちになる。

いつもやってみたい練習をやる。

続けられるものは出来るだけ長くやるけれど、飽きたら新しく斬新なものをやってください。









まとめ・・・






自分に負けて負けて負けまくった私がお伝えしました。

ピザポテト、焼肉でだらけた日々。

試合で負けて、やっぱりやろうの繰り返し。


試合するからには出たいし、打ちたい。


活躍したい。



だったらやるしかない。



やらなきゃ打てないって思い知らされてます。


誰よりも弱い人間、火の玉がたどり着いた自主練のコツをお伝えさせて頂きました。

参考になる部分があったら幸いです。

外野フライでグローブを出したまま走り、万歳ジャンプでエラーしない練習法

kage

2018/06/06 (Wed)

練習で変なクセがついてしまいました。

フライでグローブ出しながら走る。

取る前にジャンプして取りに行ってしまう。



土日に怒られるのがルーティーンとなっています。

本人に気持ちを確認すれば、『上手になりたい、スタメン落ちしたくない、大会で優勝したい』と言っているので、直せるようにサポートはしてあげたいです。

何か有効な声掛けや、練習方法などがあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。









火の玉至極のメッセージ・・・








まず最初にお伝えしたいのが、クセではありません。



野球経験が少ない人やボールを怖がってる人が、当然にやってしまう素人プレーです。

「テニスボールで200球あげて練習してる時はクセが出ない」というコメントを頂きました。

そりゃ大丈夫でしょう。

柔らかいテニスボール、しかもお母さんのトス・・・顔に当たっても怖くないし直前でグラブが出せます。

軟式ボールで高々と上げられるフライ・・・このまま取れなかったら顔に当たるという恐怖。

基本顔の前でフライは取りますから、キャッチの技術がおろそかだとグラブは早めに出て硬直してボールを待つとなります。

グローブを出して自分の顔を守りたい。

これが楽々、捕球出来て、顔に当たる可能性ゼロの選手ならば、グラブを出しながら走るというお粗末なプレーにはならないんです。




さてさて、2点目の取る前にジャンプですが、これもクセではないんです。

野球人誰しもが遠った素人プレーです。

早く取りに行きたい。

グローブでボールを取りに行きます。


ボールは取りに行くのではなく待つんです。



ボールは勝手に自分の方に飛んできます。

だから待ってパシっと取ればいい。

しかし初心者は取りに行く。

これを「ボールを迎えに行ってる」「取りに行ってるよ」と言います。


万歳ジャンプエラーもこれです。


取らなきゃ取らなきゃって前に出て自動車バックしてジャンプ。

ズコーンと豪快にエラー。



原理の方、わかりましたか?









5年生顔面トラップ・・・・









私も小学校5年生の時だったかな。

いやいや外野フライには苦しみました。

もう取れないし、怖いし。

グラブに入らなかったら、そのまま自分に直撃ですからね。


言うならば、砲弾を自分に向かって打ち込まれてる気分です。


下の4年生に、「簡単じゃん、なんで取れないんだ」と笑われていましたし。


何より実際、砲弾を顔面直撃した時は、長谷川穂積のパンチで、ぐらつくベトナム人の気持ちがわかったぐらい効きました。


取る前から逃げ腰でしたね(笑)

これ、6年生になっても変わらずで、困っていた時に、ショートになったため助かりました。


38歳の今、顔面にも当たらないし、怖くもありません。

なぜか?


単純にキャッチの技術が今はあって、当時はないってだけなんです。

当然、中学生になるころには普通に取ってます。

1年間ショートをやっていたにも関わらずです。


だから私から言えるのは、技術が上がれば、グラブを出しながら走るというプレーは、誰でもなくなります。

自主練で外野ノックって受けれませんから、壁当てをたくさんやってキャッチングの技術をあげて行けば大丈夫です。

親御さんが可能ならそれこそ200球近いキャッチボール(やっぱり基本)をしてあげるといいでしょう。










外野守備でこれだけは意識して覚えなきゃいけないこと・・・






落下点を知る!




正確には落下点を予測するです。



打者、ノッカーが打った瞬間に「この打球はあそこに落ちる」という予測を立てるんです


カーンの瞬間、予測。

そしたら打球から目を切って、全力ダッシュで予測ポイントへ走る。


予測ポイントについたら、打球を見る。

予測ポイントにズレがあったら、再度予測をし直して走る。


そうやって落下点に入ってボールを取るんです。


どこに落ちるか予測しないと、ずーーーーっとボールを見ながら走って、追いかけて取りに行くことになります。


野球って違うんです。


予測なんです。


ボールが来るポイントを予測して取る、打つ。


この予測に狂いがない選手は、取る、打つが出来るから上手い。

調子を落とすというのは、予測の狂いから来ています。









テニスボールをあげてあげる練習・・・






これ意外と良いと思います。

息子さんの意識として「グローブを出さない」「ジャンプしない」ではなく、投げた瞬間に目を切って「落下点予測ポイント」に全力で走ってボールを再度見て取るという練習に変えてみてはいかがですか?


予測ポイントは息子さん本人の感覚で決めて大丈夫です。



上手くなってくると打球の上がり方、スピードで前後ろがわかってきます。

さらには打球が上がらずとも、打者のスイングで、この辺と言う1歩目が出せるようになります。


打球から1回、目を切るのは、打球を見失いそうで怖いです。


しかしだいたいの予測をつけているため、これが見失わないんです。

人間って凄いですね(笑)


これをやれば、まずはグラブを出しながら走る必要はなくなります。

全力で落下点に走るだけですから。



それからボールを見て、あとは来るボール取る。

その時にジャンプをしてしまったら、キャッチボールや壁当てを増やしてください。

1番は外野ノックを受けまくるのが1番ですが自主練では出来ないのでキャッチボールで大丈夫です。


キャッチボールも上達していくと、グラブを出して取るのが直前になっていきます。

キャッチに自信がついてくるんです。

外野フライやゴロは、その応用ですから、キャッチボールをしっかりしていれば出来るようになります。


本当ならばお家へ駆けつけて、息子さんにやって見せたいところです。

無料ブロガーってことで文章で勘弁してください。

ただ文章でわかりにくい部分があれば、さらに質問してくださって構いません。


具体的にお答えします。

監督に期待されない子供でも、才能がないわけではない。

kage

2018/05/17 (Thu)

5年生から試合に使ってもらえた。

ゆくゆくはレギュラーになって中心選手として活躍する予定だった。

4月から新チームが始まり7月。

突然、外された。

私の娘ではなく、4年生が出された。


えっ?


うちの娘じゃないの?


目から涙が出そうになるのをこらえた。

ショック過ぎた。

嫁さんなんか、ビデオ撮りながら、泣いていたと言う。



次の試合も出ない。

その次も・・・・

その後、低学年中心のミニゲーム。


ここでも出してもらえない。


どんどん次の4年生が出る。


ベンチに座る娘。


6年生になったら、もちろん補欠です。


目にもかけてもらえない。


5年生がレギュラーです。


5年生が期待の世代らしいです。


知らねえよ。


どこにでもいるんですかね。

狭間の世代は実力が同じぐらいだと、どんどん外される。

そりゃ2年間、育てた方がチームとして出来上がるわけだし。

出されてる5年生は経験積んで、どんどん上手くなるしで。



たまらんわ、これって話です。



今日は火の玉家次女の挫折経験のお話をします。











次女(妹)のバスケ・・・









小学校1年生から始めて、姉を越えるだろうと期待していた。

しかし冒頭で述べた通り補欠。

ミニゲームでも使われない。



才能無しの判定を受けたのです!



試合は1日。

土日あります。


何が楽しいの?

行っても意味ないじゃん?


辞めてテレビでも見てた方がいいんじゃないのって思うぐらい扱いはひどいもんでした。


どっからどう見ても妹が下手くそならば、私も仕方ないと思える。

親バカのひいき目の視点が入ったとしても「負けてる」と思えるならば納得が行くんです。


そんなに使ってもらえないほどダメなのだろうか。

まったく相手にされないほど負けているのだろうか。


自問自答しながら、辞めさせることを考えたのです。


向いてないから辞めよう。


中学では卓球をやろう。(うちの中学卓球部は弱小で部員もいないため、誰でもエントリーすれば大会に出れる中学です)

ゆるく楽しくやればいい。

今みたいに、きつい思いをしなくて済む。







この選択、合ってると思いますか?


目にもかけられない。

期待の世代ばかり見ていて、放っておかれてる。

試合には出れない。



この状況でこの選択です。合ってると思いますか?


ご経験のある親御さん、多いのではないでしょうか。



世の中って白と黒には分かれません。

限りなくグレーで白の比率が23%のグレーだったり、黒52%のグレーだったりする。

ものすごく、あいまいなんです。


だからこそ、合ってるか間違ってるかなんて、そこに行ってみなきゃわからないんです。


人それぞれの正解があって、やりたいことを信じてやるしかない。




ただここでの私は間違っていたと言わざる得ません。




妹に聞いたら、バスケットをやりたいんですって。

ここまで、のけ者されてプライドズタズタでもやりたいと。

私に言ったんです。

「お父さん、練習したら誰でも上手くなれるって言ったじゃん」



涙が出そうになった。


俺の言ってきたことをこの状況でも信じているのか。

なのに俺はこの子をいつの間にか、あきらめてる。


外された当時は頑張ってた気がする。

練習して返り咲くぞって。

でもどんどん自分の娘よりも下手な下の子が出されていく。

頑張っても頑張っても報われない。

いつの間にか、メンタルが折られていたんだ。


でもこの子は折れていなかった。



なのに俺は可能性を奪う言葉ばかり。



向いてない。

やめろ、俺が恥ずかしい。

お前は姉とは違ってと比較する言葉の数々。



父親失格です。



そんなクソ父親な私の言葉をまだ信じていた。



「続けてる奴には勝てない」



このブログに書き続けてきた至極のメッセージの数々をしっかり覚えていてあきらめてなかったんです。


だから続けたいと。


それでも私はダメな父親で、「このままやったってレギュラーは無理だし、ずっとベンチに座ってる羽目になるぞ」って伝えた。


「それは嫌だけど・・・・」


じゃあやらないとまでは言わないんですね(笑)

ここまで否定されても、やれる強い子に育ってくれた。


自分がやりたいことを好きなだけやっていいって言ったからかもしれません(笑)


まあ娘2人とも言うこと聞かない良い子ですわ。



娘にもう1度、チャンスをもらおうって思いました。


今度は疑わないから一緒に頑張らせてくれ。


今、中学生です。


そしたらなんと、いきなり1年生でベンチ入りメンバーに入れて頂きました。

しかも小学校時代評価が上で試合に出ていた子よりも上の番号をもらってきたのです!


「このままレギュラー取って、世の中を見返してやるかっ!」



今日も練習に励みます。


1番の原因はやっぱり監督です。

監督の好きなプレーをする選手じゃないと使われません。

毎年チーム作りをするにあたって駒を当てはめるように選手を入れて行きます。

育てる上でそうなりそうもない選手は外されてしまいます。

例で言えば、守備のチームを作りたいのに守備が弱点の選手は代打要因です。

しかし打撃のチームならば、その子はどこかに使われます。

チームカラーに合わない選手はやっぱり外されてしまいます。



うちの娘もそれに近かったのかなと思います。


でもこれからの練習でチームカラーぐらいで外されない全部が圧倒的に出来る選手に育ててあげるつもりです。




人生なんて今ちょっとつまづいてるだけ。勝負はこれからです。まだまだわからない。












中学に入って変えた練習メニュー・・・






これが知りたいですよね?


なぜ急に、実力をあげて入学1か月でベンチ入りまで行けたのか?


だって小学校の時はビリ評価だったでしょ?


むしろ下の子にばっかり出されていたのに、練習試合に出してもらって点まで決めてしまう子に成長したメニューを知りたくないですか?


これからお話します。

方法は2つあります。









1つ目を話します。









上の子が名門私立に入りました。

もちろん、弱い公立高校で確実にレギュラーを獲ろうと言った私の意見をガン無視して名門へ行きました(笑)

名門に入ってわかったっことがあります。


めちゃめちゃ上手くなる!


なぜ毎年県ベスト4なのか?

地域の高校がどんだけやっても勝てない理由。

選手がそろうだけじゃないんです。


練習場のまわりにはプロテインが置かれています。

週に1回スポーツトレーナーが来て筋トレメニューを組みます。

月に1回は栄養学の勉強。

休日の取り方もどう休めば、1番疲労回復するかまで徹底的です。

そこからのハードな練習メニュー(相当な走りメニュー、地味な基礎)

このつらいメニューをやらせるにあたってのコーチ3人で、選手を鼓舞する言葉の声掛け。


1か月でも唸るほど上手くなってます。


もちろん中には、つぶれていく選手もいるわけで、その選手の感受性に賭けるしかないです。


うちの娘は変わりました。

夜は10時過ぎには勝手に寝ます。

昔は早く寝ろと言わないと行けるところまで起きていた子です。

帰ってくるとすぐに「プロテインを作って」と言います。

出さなきゃ飲まなかった子が自分から飲むようになりました。


今までも頑張っていましたが、さらに意識が上がりました。

1日1日が賢明です。

他の高校と2年半の時間の使い方が違います。


どうしても差が開いていくんだろうと思います。



名門の先生は海外に行き、そのノウハウを勉強します。

メンタルトレーニングに至るまでしっかりとです。


子供の可能性を伸ばしたければ、色んなところで勉強して子供さんのメニューを組まれるといいでしょう。

名門私立のメニューを娘に書いてもらって、次女とやるようにしたら、やっぱりプレーの質が上がりました。

なぜ毎年ベスト4なのか?

どんな選手をそろえても必ずそこまで行く強豪。

ちゃんと理由があるんです。

逆に弱い高校はやっていないから弱い。





2つ目は、とことんやる。






出来ないことをそのままにせず、出来るまでしつこくやってもらう。

ひとつ出来ると、ひとつ上手くなる。

ひとつ、つまづけばその先に行けません。

数学のように、1個わからなくなると、その先全部わからなくなります。


監督に怒られたことも含めてです。

例えば「打球に力がない」って言われたら力ある打球を飛ばせる筋トレ、マスコットバットスイングをやればいいんです。


もちろん試合を見ててお母さんが「もう少し、早く打球に反応出来たらな」って思ったとしたら、ペッパーで再度ステップの筋肉を鍛えてあげればいいんです。


私は小学校時代の次女に対して、そこを放置してました。

言われたら言われたまま。

才能ないからって思い込み、出来ないとあきらめていたからです。

そうじゃない。


10代の子は1週間で変われる。

1か月では別人にもなれるんです。



出来ると信じて、出来るまで信じて付き合えば出来るんです。

最近ではこんなに覚えが良かったっけ?と思うぐらい吸収してくれます。

ダメのは自分だった。

挑戦しない人生はおもしろくない。

子供に教えてもらった教訓です。

私もご覧の通り未熟です。

またわかったことがありましたら、アウトプットしたいと思います。




どうかお悩みのお母さんに上を向いてもらいたい。

そんな思いから、火の玉のどん底経験を書かせて頂きました。


たくさんの野球に触れ、勉強されてみてください。

簡単な初心者レベルのことでしたら私がお答えします。

またいつでも愚痴りに来てください。

私なりに誠心誠意の返信をさせて頂きます。

肩こり解消法。

kage

2018/02/25 (Sun)

最近、仕事中、終わりに肩こりがひどいです。

何かいい方法はありますか?



なぜ私にそれを?

グーグルで調べればたくさん方法はあるし、整体師の方に聞いた方がいいのもわかってる。


しかし私に聞くのは、きっと「私がネタがないと書けない人」ってバレてるからなんでしょう。

このままブログを閉めるところでした。

ネタ、ありがとうございます。

とりあえずなんでも書きます。


では始めます。


本屋に行ってきました。

椅子に座り本を読むおじいさんがいました。

ニット帽ですかね?

マグカップぐらいの大きさなんですよ。

かぶっているというより乗せていた。


そのおじいさんが読んでいた本は「世界の不思議」


世界の不思議の前に、マグニット帽を乗せて、あなたは暖かいのか?

マグニットを家を出る時点で「置いてくる」という選択肢はなかったのか?

あなたの頭の上に存在する宇宙の方がよっぽど不思議です。


洗って洗って洗いこんで縮んだ。

ニット帽としての生を、もうすでに終えているにも関わらず、まだニットとして乗せられているニット。

世の中には、自分の価値観で測れないものがたくさんありますね。



火の玉なりの人生と経験で、肩こり解消について語りたいと思います。


しかしこれは何の信ぴょう性もなく、言うならばおじいさんのニットです。


自分の経験から、きっとこれは正解という、ちっぽけな考えです。


ご理解の上、お読みください。


グーグルに載ってないようなことを書いて行かねばならないブロガー事情も踏まえて、私のニット帽を見て頂ければと思います。











火の玉至極のメッセージ・・・







凝る=動かしていない。


腕をグルングルン回している人は、凝らないのかなと。


生活において、必要な動きをしている部位は凝らないです。


例えば肘とか。

指とか。


グルングルン休みなく動く場所は固まらないような気がします。




私、腰痛持ちなんですが、原因はわかってます。


姿勢の悪さです。


学生時代、補欠で負けまくった私。


マラソン大会も50位という中途半端な順位。

体育は3


取柄も何にもない私は、なんちゃってでグレれみた。


漫画クローズが流行った時代。


ちょっと姿勢を崩して歩くことで、自分の存在価値を出した。

肩で風を切る歩き方。

ガンの飛ばし方。

メンチの切り方。

たばこの吸い方。


見た目がおそろしく恐いヤンキーになれた。


絡まれるたびに逃げた。


スパナを持った危ない人に捕まった時は、世界で1番美しい土下座をして難を逃れた。

涙目で、妻夫木聡ばりの演技で謝罪した。


絡まれた理由は「Tシャツが青いから」という理不尽な理由だった。


青いTシャツを脱ぎ捨て、世界で1番美しい土下座をしてみせた。


これが出来たから、私は今、ブログが書けているんだと思います。


余計なヤンキーの真似事さえ覚えなければ、絡まれることもなかったのに。



その後、カツアゲに合い、5000円を取られました。


お礼にとカロリーメイト1本頂きました。



心の底から「強くなりたい」と思いました。

親父に空手がやりたいとお願いをしたところ、「あー考えとく」。

7年前に天国へ旅立った親父から返事はもらえなかったです。



現在38歳。



あの頃よりも、少しだけ自信があります。



腕力を鍛えたからです。


プッシュアップバーで腕立て。

ダンベル。

腹筋ローラー。

ジム通い。

サンドバック。




中身もないのに、歩き方だとか、タバコの吸い方だとかやっていた時よりも自信があります。


絡まれても、逃げ切れる。

あわよくば少しだけ反撃して、逃げ切れる。

土下座までしない自分にはなれてる。

5000円を献上して命乞いをする不細工な自分じゃない。



運動しているから体力もあるし、少し戦い、隙を見て逃げ切れる自分になれた。


気がついたことがあります。



普通に歩いてたら絡まれないわ!


それでも姿勢のなごりはあって、直しきれないです。


悪い姿勢で固まって腰が痛くなります。




そんな中、腕立てとかをすると、体の痛みが無くなり、快調になるんです。


血行が良くなるからですかね?


私にもわかりません。


ただ事実、体が軽くなります。



そして筋トレがつらいからって何日も休んでいると、凝ってくるんです。


節々が痛くなります。



適度に運動してみてください。


治るはずです。



しかし筋トレを頑張って、痛めてしまっては大変です。



お勧めはスロートレーニング。



ゆっくり動かしてゆっくり戻す。


大きく可動域を思いっきり使う。


イメージは可動域の限界まで曲げて、戻す。

3秒かけて曲げて、3秒かけて戻す的にやっていくと痛めません。


10回3セット、なんでもいいのでやると肩こり解消するかもしれません。

でも筋トレは、つらいから、やらなくなる。

結果として街のマッサージ屋さんにお願いするというのが、中高年のパターンでしょうか(笑)


スロートレーニング的な詳しい話を知りたい方はこの本を読んでみてください。








人生を変えた筋トレセットがこちらです。

お試しください。



もこもこ、ネックウォーマーで十分、しのげます。

kage

2018/01/07 (Sun)


寒くて外でトレーニングできない。

仕事中、寒くてきついんだ。

走りたいんだけど、顔や唇が痛くなるからやめとこう。



今年、お勧めしたいのが1000円です。

安くて良いものを探す匠、火の玉が見つけました。


2018年はトレーニングモードです。

トレーニング器具、野球用品をたくさん見てます。

これは庶民的で良品というものをご案内していけるかと思います。


1000円のネックウォーマーなんです。

これを首に巻くだけ。

というか被るだけ。


よく野球選手がつけていますね?

あれは3000円~5000円します。

たかがネックウォーマーにそこまで出せないサラリーマンが私です。


お勧めしたいのが1000円。

ただの1000円ではありません。


裏起毛で「もこもこ」の物を選んでください。

だいぶ暖かいです。

暖かい&気持ちがいい。


形容詞2回並びの「暖かい&気持ちがいい」


なんのこっちゃ、わからんぞ。火の玉!


私の感覚ですが、めちゃめちゃ気持ちがいい毛布。

ほほをすりすりしたくなる毛布を首に巻く感じです。


猫を巻くまでは行きませんが、もやもやが染み込み、あなたをほっとさせる裏起毛もこもこをお選びください。


お近くのストアに軽々、置いてあります。

見に行かれて探してみてください。


寒さを抑えるには首とつく場所を温めるといいらしいです。

手首、足首、首です。

イメージとしてこちらの広告のような物を選ばれれば間違いありません。

近所のストアで探してもらってあなたが触って「気持ちがいい」と思った思ったものを買われてください。

デメリットも書いておきます。

静電気が出ます。

脱ぐときは、ゆっくり取る。

また、ドアを開ける直前には脱がないように気をつけてください。

もともと、電気がバチバチ出る方はやめておいた方がいいです。



もこもこネック、詳しい内容はこちらです。見てみてください。